La abuelita y sus 8 remedios para dormir mejor

La abuelita y sus  10 remedios para dormir mejor

Hola amigos el día hoy quiero compartir con ustedes 10 recetas o remedios para poder dormir mejor, a muchos nos ha pasado que al llenar la noche no podemos conciliar el sueño lo cual nos presenta un gran problema ocasionando que al día siguiente no podamos realizar con normalidad nuestras tareas diarias.

Por tal motivo amigos le comparto estos 10 tips espero le sirva como en su momento me sirvió a mi.

1. Leche tibia : 

Si has pasado noches que por mas que cierras los ojos y te pones cómodo no logras dormir, te presento una solución muy simple como es tomar una taza de leche tibia para poder descansar como un bebe dado que permite generar "serotonina" conocida como la hormona del sueño.

La puedes mesclar con lo siguiente:

Nuez moscada: cuenta con propiedades relajantes y sedantes que al unirla con la leche te permitirá dormir plácidamente. te preguntaras como puedo hacer, pues fácil, en una taza de leche tibia agrega 1/2 cucharada de nuez moscada en polvo y tómala antes de ir a dormir.

Canela: Tiene diversos usos a nivel mundial, es muy usada en medicina alternativa y también como ayuda para poder dormir, para ello, tienes que mezclar 1 taza de leche tibia con ¼ de cuchara de canela en polvo, esto permitirá dormir profundamente.

Azafrán: al igual que la nuez moscada contiene propiedades sedantes y nos ayuda a conciliar el sueño, con tan solo agregar  una cuantas hebras a 1 taza de leche y beberla  a unos 15 minutos antes de dormir, será ideal para poder dormir con tranquilidad.

2.  Manzanilla: 

Es un remedio muy conocido, económico y natural, no se sabe muy bien que es lo que contiene el te de manzanilla que lo hace efectivo para conciliar el sueño, pero al beberlo permite relajarse y poder dormir con tranquilidad. La preparación en la siguiente: coloca a hervir 1 taza de agua y cuando se encuentre en el punto de ebullición, agregar varias flores y ramitas de manzanilla, deja reposar un momento, cuelalo y endulza al gusto. Recomendable beberla 15 minutos antes de ir a dormir.

3. Té de valeriana con nuez moscada: 

La valeriana es conocida por contribuir con el descanso, tranquilidad y relajamiento, puedes mezclar ambas para obtener resultados estupendos. Hervir 1 taza de agua, cuando hierva añádele ½ cucharada de valeriana y 1 pizca de nuez moscada, dejar reposar por 10 minutos y bébela 20 minutos antes de ir a dormir y poco notaras sus resultados.

4. Té de lechuga: 

la lechuga nos permite para calmar la ansiedad  y gracias a sus propiedades, con tan solo colocar varias hojas de lechuga  en agua será suficiente para obtener el té. Para preparar el te, toma varias hojas de lechuga, ponlas a hervir en agua y cuando esté a punto de ebullición filtra la mezcla, es preferible endulzar con miel, puedes beberlo en cualquier momento del día.

5. Plátanos: 

Son ricos en triptófano que ayudan a conciliar el sueño rápidamente, además son altos en potasio, calcio, hierro y demás minerales.

6. Semillas de comino: 

Las semillas de comino son muy usadas por la medicina tradicional en China, pues permite combatir el insomnio. Solo debes molerlas a tal punto que puedas mezclarlas con la comida, también puedes comer el puré proveniente del previo molido y comerlo antes de acostarte.

7. Magnesio: 

Es un mineral que le aporta de beneficios a nuestro organismo entre ellos se encuentra el dormir profundamente. Por tanto, puedes consumir alimentos que lo contengan antes de acostarte, lo podemos en las espinacas, garbanzos, brócoli, acelgas, frutos secos, guisantes, etc.

8. Vinagre con miel: 

El vinagre contiene aminoácidos que ayudan a reducir el cansancio y la miel libera insulina que activa la producción de la serotonina, al unirlas permiten inducir el sueño. el preparado es el siguiente : Toma 1 taza de agua tibia y mézclala con 2 cucharadas de vinagre y 1 de miel, bébela 20 minutos antes de irte a dormir.