EL MILAGRO DE LA AVENA: ¡Pierde hasta 5 kilos en 5 días!

EL MILAGRO DE LA AVENA: 

¡Pierde hasta 5 kilos en 5 días!

Hola amigos hoy les traigo la famosa dieta de la avena que no solo se caracteriza por ayudar a reducir esos kilitos de mas de forma rápida, si no también permite purificar nuestro organismo. Algo a tener muy en cuenta es que su elaboración es muy sencilla, es sana, deliciosa y te permitirá bajar un kilo por día.

El tiempo que se realiza esta dieta de avena es muy importante, por lo que debemos respetar el plazo establecido, porque en este periodo dejamos de consumir los nutrientes necesarios para nuestro organismo. Lo mejor en este caso es descansar por lo menos una semana después de culminar con la dieta. Recuerden que esta dieta también tiene que estar acompañada de frutas y vegetales con el fin de compensar los nutrientes que también necesitamos en nuestro cuerpo.

En este periodo puedes implementar el consumo de frutas y verduras como: manzana, pera, fresa, naranja, melón, platano, pero sobre todos estos la manzana por sus beneficios digestivos. También brócoli, espinaca, espárragos, tomate, cebolla, zanahoria, pepino y lechuga. Por otra parte, puedes optar por estas dos opciones yogurt griego y queso dietético.

Propiedades Antioxidantes

La avena es un poderoso antioxidante, ya que permite combatir el colesterol y previene las enfermedades cardiacas. Junto con la vitamina E realizan la función de antioxidante. El consumo de 30 gramos de fibra puede prevenir hasta en un 50% en cáncer de mama.

La avena reduce los niveles de colesterol, disminuye la presión arterial, reduce el nivel de azúcar en la sangre.

Dieta de la avena

Recuerda comer aproximadamente 5 veces al día para que tu digestión trabaje de la mejor manera, y así asegures bajar de peso más rápido y de manera saludable. 

Desayuno:

• 1 taza de leche descremada o agua con 3 cucharadas de avena.
• 6 fresas frescas.

Media mañana:

• 6 fresas.

Comida:

• 1 taza de leche descremada o agua con 3 cucharadas de avena.
• Ensalada de cebolla cortada en aros.
• 12 avellanas.
• 1 manzana.

Merienda:

• Puedes comer tu fruta favorita o una infusión sin azúcar.

Cena:

• 1 taza de leche o agua con 3 cucharadas de avena.
• Ensalada de espinacas con aceite de oliva y una pizca de sal de mar al gusto.
• 10 nueces.
• 1 manzana.

Para poder ayudar a tener mejores resultados:

Tomar aproximadamente 2 ½ litros de agua diarios, esto ayudara a la digestión, adicional a esto deberás practicar ejercicios al menos 3 veces por semana con rutinas mínimas de 30 minutos.

Importante: 

La dieta solo la debes de realizar durante 5 días, ya que en exceso puede causarte daño, de notar antes algún inconveniente suspender la dieta, recuerda que tu salud es lo más importante.